A ten\u00eda miedo a la cocina, esa era una especie de fondo. No crec\u00ed cocinando. Salt\u00e9 e iba a hacer esto. Sol\u00eda \u200b\u200bquemar todos los alimentos que cocinaba. As\u00ed que comenc\u00e9 a pedir esos kits de comida como delantal azul y hola fresco. Despu\u00e9s de hacer eso durante aproximadamente un a\u00f1o, realmente me siento bien con las habilidades que estoy aprendiendo, por lo que fue de la caja. Suplemento porque ahora tengo adolescentes. Elegimos el pez a base de plantas o los peces. Realmente me ha ayudado a obtener habilidades de c\u00f3mo se llaman las cosas y para las diferentes especias. Me ha dado mucha confianza para salir y comprar y probar nuevas recetas. Entonces eso es lo que recomiendo. <\/p>\n
Q \u00bfQu\u00e9 consejo dar\u00edas a los oyentes sobre c\u00f3mo desarrollar la resiliencia en su familia durante las crisis como la pandemia, los desastres naturales, la recesi\u00f3n econ\u00f3mica … etc., especialmente en torno a los h\u00e1bitos alimentarios y alimentarios? <\/p>\n
Un uno est\u00e1 alrededor de los alimentos y sobre c\u00f3mo abastece su despensa. Aprend\u00ed esto temprano y antes de que mi despensa fuera un desastre. Tambi\u00e9n conect\u00e1ndose con familiares y amigos. Si siempre est\u00e1 comprando cosas que son agradables, tendr\u00e1 que trabajar m\u00e1s para pagar esas cosas. Entonces realmente me ense\u00f1aron el valor de m\u00e1s simple y lento. Proteja su horario, no debe estar repleto. Cuando tienes algo de tiempo libre, es cuando se hacen los mejores recuerdos. <\/p>\n
rhonda comparte una de sus recetas favoritas basadas en plantas, las enchiladas de calabaza.> <\/p>\n
Ingredientes: <\/p>\n
1 calabaza, pelada, sembrada y cortada en palitos de \u00bc de pulgada x 3 pulgadas 1 cebolla blanca mediana, cortada en astillas largas, pimiento rojo de \u00bc de pulgada de espesor1, sembrado y cortado en \u00bc- tiras de pulgada3 cucharadas de cucharadas de aceite vegetal y pimienta, al sabor\u00bd taza de aceite vegetal12 tortillas de ma\u00edz12 onzas de salsa roja de enchilada\u00bd taza de queso fresco, crujido, choque <\/p>\n
Preparaci\u00f3n: <\/p>\n
Predate al horno a 375 \u00b0 F.Toss la calcetines, cebolla y campana y campana pimienta en 3 cucharadas de aceite para cubrir. Luego espolvoree la sal y la pimienta al gusto. Vegetales terrestres en horno caliente durante 20 minutos hasta que est\u00e9n suaves y comiencen a dorarse. Caliente \u00bd taza de aceite en una sart\u00e9n peque\u00f1a en medio o medio bajo. Cuando el aceite est\u00e9 listo, sumerja cada tortilla en el aceite caliente durante 10 segundos por lado. Complete cada tortilla con calabaza, cebolla y pimiento, luego enrolle y alinee en una cacerola. para cubrir\/remojar todos los bordes. Bake 20\u201325 minutos hasta que se calienta. Profesional comprometer y educar al p\u00fablico en actividades de promoci\u00f3n de la salud y ahora es un autor debut con su libro (Raising Resilient Kids by Tyndale Publishing House). A trav\u00e9s de la lente de un epidemi\u00f3loga y como madre, comparte la sabidur\u00eda de los centenarios, junto con la gu\u00eda paso a paso, equipando estrat\u00e9gicamente a las familias para prosperar ante cualquier vida que se le arroje. Adem\u00e1s de su ense\u00f1anza, investigaci\u00f3n y trabajo de servicio, el Dr. S-H disfruta pasar tiempo con su esposo y sus tres hijos (Jayden 16 a\u00f1os, Joelle 13 a\u00f1os y Julia 6 a\u00f1os) en su casa en Loma Linda, CA . La t\u00eda abuela de su esposo es uno de los centenarios entrevistados, y recientemente celebr\u00f3 su 108 cumplea\u00f1os, un s\u00faper centenario. En \u00faltima instancia, el trabajo del Dr. S-H est\u00e1 inspirado en su familia y su deseo de promover una cultura de salud para nuestra naci\u00f3n. <\/p>\n
Para otros chats en vivo con Sharon, consulte lo siguiente: <\/p>\n
Chat en vivo: biodin\u00e1mica con thea Maria Carlsonplant Based for Kids with Alex Caspero y Whitney Englishlearning sobre humildad cultural en el Sistema de alimentos con Denine Rogers <\/p>\n
Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre las zonas azules, consulte este blog. <\/p>\n
Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la alimentaci\u00f3n basada en plantas, consulte mis consejos: <\/p>\n
6 consejos para aumentar la prote\u00edna en un diato a base de plantas 15 consejos para encender vegetales10 Consejos de cocina basados \u200b\u200ben plantas esenciales <\/p>\n
Entrevistas de expertos | Vista de blogs Comentarios Un comentario <\/p>\n
No se publicar\u00e1 su direcci\u00f3n de correo electr\u00f3nico. Los campos requeridos est\u00e1n marcados *<\/p>\n
Guardar mi nombre, correo electr\u00f3nico y sitio web en este navegador para la pr\u00f3xima vez que comente <\/p>\n
Sharon Palmer <\/p>\n
Publicado el 12 de mayo de 2021 <\/p>\n
No tengo miedo de admitirlo, \u00a1estoy cumpliendo 60 a\u00f1os! Hoy, estoy celebrando la oportunidad de ser una mujer fuerte y poderosa, todo mientras comparto mis consejos sobre c\u00f3mo envejecer bien, saludable y maravillosamente con un estilo de vida basado en plantas. <\/p>\n
Estoy celebrando un muy Cumplea\u00f1os importantes hoy, mi 60\u00ba. Esa es una imagen de m\u00ed sobre m\u00ed sentada en la playa, luciendo una cara reci\u00e9n fregada, sin maquillaje, sin filtros, sin peinado, sin edici\u00f3n de fotos. Lo estoy poniendo todo hoy para mantenerlo 100% real. Sin embargo, decir “60” en voz alta me hace pausa. Despu\u00e9s de todo, vivimos en una sociedad agista y sexista, donde las mujeres (no tanto hombres) tienen una fecha de vencimiento. En lugar de valorar nuestra sabidur\u00eda, experiencia y algunas arrugas, el mundo presiona a mis compa\u00f1eras hermanas para que oculten nuestras edades biol\u00f3gicas y se mantengan tan j\u00f3venes como podamos, especialmente en este mundo en el que vivo, como autor, orador, Blogger, experto en medios e influencia de la salud. \u00bf”Salir” con mi edad me pone en riesgo de ser irrelevante? Y si lo hace, \u00bfes tan justo o incluso realista? Despu\u00e9s de todo, las personas nacidas entre 1946-1964 (1961 para m\u00ed) gastan la mayor cantidad de dinero en comparaci\u00f3n con cualquier otro grupo demogr\u00e1fico en los EE. UU. Todav\u00eda, el Harvard Business Review informa que el 28% de los anuncios que retratan a los mayores de 50 son negativos, en comparaci\u00f3n con solo el 4% de anuncios para personas m\u00e1s j\u00f3venes. Aqu\u00ed hay algunas personas incre\u00edbles que cumplir\u00e1n 60 a\u00f1os este a\u00f1o: Barack Obama, Julia Louis Dreyfus, Amy Sedaris, Melissa Etheridge y Nadia Comaneci. \u00bfVes lo que quiero decir? <\/p>\n
Me anima a tantas mujeres poderosas que lo traen, en sus 60, 70, 80 y m\u00e1s. \u00a1Estas son las mujeres que realmente me inspiran! Planeo traerlo durante mucho, mucho tiempo tambi\u00e9n. Puedo decir honestamente que estoy en mi pico a los 60. Realmente lo digo en serio. Perm\u00edtanme correr a trav\u00e9s de esta peque\u00f1a lista de verificaci\u00f3n de cosas incre\u00edbles que me han sucedido el a\u00f1o pasado: me mud\u00e9 a mi lugar de ensue\u00f1o de Ojai, publiqu\u00e9 mi tercer libro, firm\u00e9 un contrato para mi cuarto libro, relanz\u00e9 mi blog y redes sociales (con m\u00e1s de 400k en mi comunidad), cofundado de alimentos y planetas, comenz\u00f3 a ense\u00f1ar en el programa de graduados de Prescott College (gracias a mi EM reci\u00e9n adquirida en Sistemas de Alimentos Sostenibles, que recib\u00ed a los 58 a\u00f1os), film\u00e9 un episodio de TV, comenz\u00f3 mi semanal. Instagram Live Based Plants Show en mi cocina, presentado en varios seminarios web grandes, y solo estoy comenzando. Estoy en la cima de mi carrera, mirando mucho espacio para crecer en el horizonte. No estoy tratando de presumir aqu\u00ed, solo estoy celebrando el hecho de que a los 60 a\u00f1os, podemos ser nuestros mejores seres. Entonces, \u00a1creo que es hora de que gritemos desde los tejados que estamos mejorando con la edad! <\/p>\n
No me malinterpreten, no estoy tratando de dejar de lado a todos ustedes, Gen X , Y y z en mi comunidad; De hecho, la mayor\u00eda de ustedes que leen esto en este momento est\u00e1n en la edad demogr\u00e1fica de la edad de 25-34. \u00a1Y eso me encanta! De hecho, algunos de mis amigos m\u00e1s queridos y m\u00e1s cercanos tienen casi la mitad de mi edad, y nos gusta pasar el rato. Estar cerca de personas de todas las edades aporta valor. Lo mantengo fresco con la ayuda de mis amigos milenarios, y me conocen mucho como uno de sus amigos mayores. Es un beneficio mutuo. De hecho, en muchas culturas, las relaciones entre j\u00f3venes y mayores son sagradas. En las zonas azules, donde las personas viven m\u00e1s tiempo, los ancianos est\u00e1n profundamente involucrados con la pr\u00f3xima generaci\u00f3n, compartiendo su conocimiento adquirido y brindando apoyo a sus hijos, nietos y comunidades. No tanto en los EE. UU., Donde las personas mayores est\u00e1n fuera de la vista y de la mente. <\/p>\n
Uno de los beneficios de envejecer es que es m\u00e1s amable con usted mismo y tiene m\u00e1s confianza. Si pierdes un d\u00eda de tu entrenamiento, meh, estar\u00e1s bien. Si tus jeans se sienten un poco ajustados, simplemente encogen de hombros porque la pr\u00f3xima semana probablemente encajar\u00e1n mejor. Si tu cabello es un desastre, p\u00f3ntalo en un mo\u00f1o. Las cosas importantes en la vida superan a todas esas peque\u00f1as cosas. Prefiero pasar media hora acariciando a mi perro Teddy y luego preocup\u00e1ndose por mi cabello. Esa caminata por el arroyo parece m\u00e1s satisfactorio que un entrenamiento de molienda en un gimnasio iluminado con fluorescentes. Excavar en el huerto es uno de los principales placeres de la vida (despu\u00e9s de todo, vengo de una larga l\u00ednea de agricultores). Disfrutando de un cuadrado de buenos rivales de chocolate negro casi cualquier postre elegante. Y simplemente cocinar y comer una comida humilde pero incre\u00edble a base de plantas basada en alimentos locales con mi familia: Peter y My Sons Christian (24) y Nicholas (22), es la vida en su mejor momento. <\/p>\n
Un enfoque en los productos org\u00e1nicos estacionales, locales y org\u00e1nicos est\u00e1 en el coraz\u00f3n de mi estilo de vida basado en plantas. <\/p>\n
Me sub\u00ed a la reuni\u00f3n para compartir una foto sin problemas para mi 60 para recordarle que esas im\u00e1genes que ves en Instagram y Tik Tok se ha ejecutado a trav\u00e9s de filtros y aplicaciones que esculpen cuerpos, piel suave, agrandan los ojos y las narices estrechas, todo en un intento de hacerte sentir que tienes que mantenerte al d\u00eda para ser “lo suficientemente bueno”. No importa su edad, no caigas en esa trampa. T\u00f3mate un momento para valorar la mente, el cuerpo y el alma que eres tan afortunado de tener. Esas piernas que han sido lo suficientemente poderosas como para llevarte a trav\u00e9s de tu vida, los ojos que han mirado a tantos eventos memorables, la nariz que respira los aromas de las experiencias de la vida y los labios que han sonre\u00eddo en tantos momentos. <\/p>\n
OK, no estoy diciendo que amarme a m\u00ed mismo anula mi deseo de sentirme y lucir lo mejor posible. Todos esos a\u00f1os de comer y vivir de manera saludable est\u00e1n dando sus frutos. La gente me dice constantemente que me veo una d\u00e9cada m\u00e1s joven que yo, y que sea sincero, \u00a1me siento genial! Vivo de la manera que quiero, ya sea pasar un d\u00eda doblando mi jard\u00edn, caminar nueve millas o andar en bicicleta a la playa. Claro, hay algunos peque\u00f1os dolores y dolores que no estaban all\u00ed hace una d\u00e9cada, as\u00ed como algunas l\u00edneas nuevas que se abren paso en mi cara, pero sirven para recordarme todo lo que he experimentado. <\/p>\n
Creo firmemente que mi dieta basada en plantas me ha mantenido sentido saludable y vibrante, hasta este d\u00eda especial hoy. He estado comiendo alg\u00fan tipo de dieta basada en plantas toda mi vida, dado que me cri\u00e9 en un hogar semi-vegetariano. He sido pescatario, luego vegetariano y finalmente vegano durante los \u00faltimos 10 a\u00f1os. Mi dieta est\u00e1 llena de alimentos vegetales enteros y no contiene alimentos https:\/\/yourpillstore.com\/es\/<\/a> animales: es una dieta llena de fibra, vitaminas C, A, K y E, potasio, folato, grasas saludables, prote\u00ednas vegetales y antioxidantes y compuestos antiinflamatorios. Mis \u00faltimos ex\u00e1menes muestran que mi colesterol en la sangre, la presi\u00f3n arterial, la frecuencia card\u00edaca y la CRP (biomarcador de inflamaci\u00f3n) son bajos, y mi estado de hierro y hueso son excelentes. Esto no es para jactarse, sino para inspirarle que puede ser el mejor con un estilo de alimentaci\u00f3n saludable basado en plantas. La investigaci\u00f3n muestra que el 85% de las enfermedades cr\u00f3nicas est\u00e1n vinculadas al estilo de vida, como la dieta, y que la dieta por s\u00ed sola es la herramienta m\u00e1s poderosa que posee en la b\u00fasqueda de edad de manera saludable. \u00a1Una dieta basada en plantas puede incluso hacerte sentir m\u00e1s feliz! <\/p>\n Entonces, \u00bfcu\u00e1les son los “secretos” que he aprendido al envejecimiento saludable? Los compartir\u00e9 hoy para celebrar mi cumplea\u00f1os. Seamos todos los mejores que podemos ser mientras maduramos y maduramos en personas incre\u00edbles y poderosas. <\/p>\n \u00a1Come m\u00e1s plantas! Como esta barbacoa tir\u00f3 de un s\u00e1ndwich de jackfruit con ensalada de hinojo de manzana de mi libro California Vegan. <\/p>\n 1. Coma una dieta a base de plantas. Ya sea vegano, vegetariano o flexitario, simplemente ingrese al carro. Reduzca su consumo de alimentos animales y coma m\u00e1s plantas para reducir su riesgo de enfermedades relacionadas con la edad, aumentar la calidad de su vida y alargar su vida \u00fatil. <\/p>\n 2. Incluya alimentos vegetales enteros en cada comida. No se trata solo de lo que no comes, es lo que s\u00ed incluye bayas, verduras de hoja verde y nueces y semillas en tu dieta todos los d\u00edas. Apunte a 6 porciones de verduras al d\u00eda. Come fruta para el postre. Agregue una o dos porciones de soya cada d\u00eda. Incluya champi\u00f1ones varias veces por semana. Come pulsos todos los d\u00edas. Conc\u00e9ntrese en los granos enteros en lugar de los granos refinados. <\/p>\n Disfrutando de una de mis actividades favoritas, cavando en mi huerto. <\/p>\n 3. Mu\u00e9vete significativamente todos los d\u00edas. El ejercicio no tiene que ser brutal y castigador. Las personas que viven la actividad m\u00e1s larga incorporan en su vida cotidiana: trabajar en un jard\u00edn de cocina, caminar hacia el trabajo, caminar, andar en bicicleta, yoga. Este tipo de ejercicio puede tener dobles beneficios: mantener su coraz\u00f3n, pulm\u00f3n y m\u00fasculos que salen bien, al tiempo que proporcionan bonificaciones cerebrales y emocionales. <\/p>\n 4. Mantenga el cerebro zumbando. Lo peor que puede hacer a medida que envejece es reducir sus desaf\u00edos cognitivos. Su profesi\u00f3n elegida puede ayudar a su cerebro a mantenerse comprometido y activo, as\u00ed que no sienta la presi\u00f3n de retirarse a menos que realmente lo desee. Considere trabajar a tiempo parcial en su lugar. Y si desea retirarse, encuentre algunas actividades significativas para desafiarse a s\u00ed mismo, ya sea como voluntario en una organizaci\u00f3n comunitaria o pasar tiempo en la lectura escolar de su nieto en la hora de la historia. Tu sabidur\u00eda es valiosa, para usted y el mundo. <\/p>\n yendo a mi “iglesia” el domingo. <\/p>\n 6. Practica el autocuidado. No olvides ser amable contigo mismo. Disfrute de actividades que calmen su alma. As\u00ed es como hago autocuidado. <\/p>\n Visite mi mercado de agricultores todos los domingos, donde los aromas y los colores de los productos estacionales me sorprenden y me hacen sonre\u00edr, adem\u00e1s de prepararme para una alimentaci\u00f3n saludable y deliciosa durante toda la semana. Esta es mi “iglesia”, realmente atiende una clase de Pilates, donde el estiramiento, la respiraci\u00f3n y el movimiento son restauradores. Visite una galer\u00eda o museo de arte local para inspirarse en la obra creativa de los artistas. Pase a trav\u00e9s de mi calle principal de la peque\u00f1a ciudad, apareciendo en tiendas, hablando con vecinos, apoy\u00e1ndolos con mis d\u00f3lares y apreciando su contribuci\u00f3n a mi comunidad. Tome un ba\u00f1o de burbujas con un libro y un vaso de burbujeante (esto ocupa bastante alto). <\/p>\n Lectura en mi silla c\u00f3moda al aire libre con Teddy. Bouquet de flores reci\u00e9n recogidas. <\/p>\n \u00bfC\u00f3mo est\u00e1s viviendo tu mejor vida? \u00bfCu\u00e1les son sus actividades de autocuidado? \u00bfC\u00f3mo est\u00e1s envejeciendo de manera saludable? \u00a1Comparemos e inspire! <\/p>\n coma y vivamos la bondad, <\/p>\n Sharon <\/p>\n Blog | Consejos de alimentos y nutrici\u00f3n | Nutrici\u00f3n, Salud, Bienestar | Vida <\/p>\n Terrie Ford dice: 14 de mayo de 2021 a las 10:29 am <\/p>\n \u00a1Feliz cumplea\u00f1os, Sharon! <\/p>\n Responder Terrie Gord dice: 14 de mayo de 2021 a las 10:28 AM <\/p>\n \u00a1Feliz cumplea\u00f1os, Sharon! <\/p>\n Responder Ver comentarios. Los campos requeridos est\u00e1n marcados *<\/p>\n Guardar mi nombre, correo electr\u00f3nico y sitio web en este navegador para la pr\u00f3xima vez que comente <\/p>\n \u00bfC\u00f3mo usar el antiguo grano entero, Kamut si evitar\u00e1 comer trigo? <\/p>\n \u00bfC\u00f3mo usar el antiguo grano integral, kamutsho deber\u00eda evitar comer trigo? <\/p>\n No tengo miedo de admitirlo, \u00a1estoy cumpliendo 60 a\u00f1os! Hoy, estoy celebrando la oportunidad de ser una mujer fuerte y poderosa, todo mientras comparto mis consejos sobre c\u00f3mo envejecer bien, saludable y maravillosamente con un estilo de vida basado en plantas. <\/p>\n Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la alimentaci\u00f3n basada en plantas, consulte mis consejos: A ten\u00eda miedo a la cocina, esa era una especie de fondo. No crec\u00ed cocinando. Salt\u00e9 e iba a hacer esto. Sol\u00eda \u200b\u200bquemar todos los alimentos que cocinaba. As\u00ed que comenc\u00e9 a pedir esos kits de comida como delantal azul y hola … <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6703],"tags":[],"class_list":["post-18297","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-healthblog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chayatex.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chayatex.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chayatex.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chayatex.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chayatex.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18297"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/chayatex.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18297\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18298,"href":"https:\/\/chayatex.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18297\/revisions\/18298"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chayatex.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chayatex.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chayatex.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Los 5 mejores consejos de Sharon para envejecer bien <\/h3>\n
2 Pensamientos sobre “C\u00f3mo envejecer bien” <\/h2>\n
Post Navegaci\u00f3n <\/h2>\n
Contents<\/h3>\n
\n
\n