Sada smo i prijatelji s cool menadžerom Sarah – Bok Sarah!
Moj omiljeni podcast svih vremena je emisija Dave Ramsey. Iako volim osobne financije, ono što mi se najviše sviđa je u pitanju Q&A. Mogu u bilo koje vrijeme uskočiti u bilo koju epizodu i tek početi slušati 10 minuta ovdje ili tamo, a da se ne osjećam kao da moram slušati cijeli aktualni podcast od početka do kraja. Ponekad se ustručavam započeti podcaste jer znam da neću imati vremena završiti temu, ali DR -ov podcast je onaj koji možete uzeti u minuti u minutu.
Evo mog izvještaja o Apple Watchu s moje vježbe. Bilo je to dobro! Mislim da je cool kako možete vidjeti svaki set za otkucaje srca na grafikonu – zagrijati se, gore i dolje Hiit, brzi vrh trčanja, dip za sporu jogu i moj posljednji hod.
Čuo sam me kako to kažem, ali nema šanse da bih dobio ovaj kreativan bez svih AAPTIV treninga na dohvat ruke. Doista čine kućne vježbe zabavnim i puno izazovnijim od mene samostalno! Sviđa mi se string zajedno na trkačkoj stazi + snaga, ali volio bih da su i oni stvorili raznovrsniju vrstu treninga.
Kad je B bio gore, učinio je svoj mali trening – malo vremena trbuha. On to tolerira malo više, ali još uvijek nije u potpunosti u trbuhu i ne čini se da se sve blizu prevrtanja.
Bio sam dodatno gladan ručka i imao sam ovu ogromnu salatu: zelenilo, Slatki krumpir, feta, začinjeni pekan, pita čips i quiche. Da, quiche na vrhu! Narezao sam ga i pojeo ugriz za ugriz.
Osjećam se malo ponavljajući se uvijek navijajući o kućnim treninzima ovih dana, ali bili su tako dobri za moje mentalno zdravlje ove zime s malo bebe i ja samo ne mogu dijeliti! Također se toliko približavam kupnji nove staze. Pojas mi se i dalje jako loše zalijepi, a cijenio sam zamjenu i to je više nego što želim potrošiti ne znajući hoće li to uopće riješiti problem. Mislim da je novo gazište na karticama, ali ne želim potrošiti više od 1.000 dolara, idealno manje od toga. (Nažalost, Woodway i Peloton su izvan proračuna!)
Moji zahtjevi:
Čvrsti osjećaj za gumbe nagiba i brzine RunningOne-Touch (znate, samo pritisnete 7 i to ide na brzinu 7 ) Manje od 1.000 dolara i montaže dostupne za kupnju/uključenu
Znam da sam prije tražio za RECS, ali ima li netko koga vole? Čitao sam recenzije i sigurno je neodoljivo!
Donirali smo i namace, a oni nisu bili tako brzo! Sljedeći put ćemo morati dati više!
Sve što možete popiti! Volite kako samo stavljaju bačve u kade. Toliko hladnija od barmena!
Pjevao je, a oboje smo žvakali dakota roll
dok smo krenuli natrag u tržni centar i odlazili u paviljon za neku glazbu, naletjeli smo na neku glazbu, naletjeli smo na neku glazbu, naletjeli smo na neku glazbu, naletjeli smo Ellen i Daniel, a zatim Sara + Juan (vole male gradove!) I na kraju su se pridružili S + J na večeri u jednom od naših najdražih mjesta – pozitivno četvrta ulica. Volite njihovu atmosferu i jelovnik puni lokalne hrane. Sada smo i prijatelji s cool menadžerom Sarah – Bok Sarah!
Nas četvero dijelili smo čipove + queso za početak. Imao sam veliku šaku od njih.
i odlučio sam se za [lokalni, organski] jugozapadni hamburger za večeru – na vrhu s avokadom, jack sirom i pečenom paprikom.
Bilo je ukusno, ali samo sam na pola puta bio apsolutno nabijen! To je novi želudac koji sada imam …
Imao sam i salatu od rugule koja je stigla sa strane (slučajno su mi dali šparoge, pa sam dobio i obje!)
i Neki od Mattovih francuskih prženih Tatersa
Upućeni smo kod kuće, nikada nisu stigli u glazbu uživo u paviljonu za noć ili bilo koju od otvorenih umjetničkih galerija osim druge glazbe na Rooftop. Dobro što je uvijek sljedeći tjedan!
Tijekom mog putovanja u New York prošlog tjedna imao sam priliku isprobati kondiciju od 24 sata. U gradu koji nikad ne spava, mogu zamisliti da je sasvim potrebno imati teretanu otvorenu 24 sata dnevno! Postoji nekoliko lokacija u New Yorku, kao i preko 400 lokacija u cijeloj zemlji (što je sjajno ako ste član i putujete). Jeste li ikad bili na jednom?
Otišao sam na mjesto ultra sporta 5. avenije, koje je bilo samo nekoliko ulica od mog hotela. Nakon duge vožnje vlakom, svrbila sam se kako bih se znojio Burpees. (I nikad nisam raspoložen za burpees!) Klub je bio zaista lijep s tonom kardio i strojeva za težinu, TRX, parne sobe, uslugu ručnika, besplatni WiFi, grupni ciklus, klase Barre, BodyPump i još mnogo toga. Neke lokacije imaju i dječji klub, za koji znam da je iz iskustva toliko vrijedan da kao mama mama mama!
Uvukao sam se sa slušalicama i časopisom misleći da ću učiniti a Lijep mali kardio i težinski krug tako da bih mogao isprobati što više strojeva.
Ali na moje iznenađenje, bio sam uparen s osobnim trenerom Brandonom za prvotega za procjenu slobodne fitness-a.k.a. a ubojica TABATA WOUROUT!
Brandon je bio i izazovan trener i smiješan momak. Imao sam umorne noge iz nogometne utakmice prethodne noći, pa smo započeli s kotrljanjem zagrijavanja i pjene. Ali jednom sam se zagrijao, Brandon se nije zabrljao i probio me kroz više od 45 minuta vježbi koje pokrivaju cijelo tijelo.
Morao sam napraviti ovaj set od četiri vježbe 12 puta x 3 seta. Imajte na umu moje koncentracijsko lice 😉
Squl Squat Press
Koristili smo TRX za skakanje čučnjeva, konusa za bočne sprintere, klupe za visoke pojape, bokserske rukavice za neke udarce i slobodne utege za ruke i ABS raditi dobar raznolikost mišića. Na kraju, bilo mi je drago što nisam proveo sat vremena na eliptičnoj! Brandon mi je dao sjajan ukus svih sorti koje nudi ultrasport lokacija.
Kao član All-Club-a, možete posjetiti bilo koju 24-satnu kondiciju (najupečat 24 sata dnevno! bilo gdje, bilo gdje. Isprobajte besplatno besplatno uz besplatnu propusnicu prije nego što se pridružite. Trenutno, 24 -satna fitness nudi nekoliko sjajnih promocija – naknada za inicijaciju od 0 USD (na temelju tipa kluba i lokacije) i mjesečne pristojbe čak 29,99 USD (također na temelju vrste članstva, vrste kluba i lokacije).
Zahvaljujući 24 -satnoj kondiciji za sponzoriranje mog vježbanja i ovog posta!
aka karfiol pire krumpir koji zapravo želite jesti!
Je li cvjetača dobra za vas?
Da! Karfiol je ovih dana toliko popularan. To je zato što je to dobro za vas i može se pretvoriti u toliko udobne hrane – vidio sam je u svemu, od krekera do kore za pizzu.
Jedan od mojih najdražih recepata karfiola bila je verzija Whole Foods gdje je pečena s curryjem i graškom. To je sve dok nisam isprobao Dellinu karfiolsku kašu !! To je della-poukla. Njezin je trik korištenje pola karfiola i pola krumpira, plus bilje, pravog maslaca i pola i pol za bogat okus. Obećavam: ovo je kaša od karfiola-potato koju ćete zapravo htjeti jesti.
pire od karfiola i pire krumpira
Zašto uopće koristiti karfiol? Prehrambeno govoreći, što veća raznolikost imate u svojoj prehrani to bolje. Dakle, imati i karfiol i krumpir zajedno je bolji od krumpira. U stvari, najzdravija namirnica na svijetu preporučuje jesti 3/4 – 1 šalicu ili više od križanog povrća dnevno. (Ne mogu reći da svakodnevno ispunjavam taj cilj!) Karfiola, kao križano povrće, ima fitonutrijente nazvane glukozinolate, koji podržavaju višestruke sustave našeg tijela, i antioksidante. Nemojte se zavaravati njegovom bijelom bojom – karfiol je jednako bogat fitonutrijentima kao i njegovi zeleni rođaci. (Izvor).
CARFIFLOWER v Prehrambene činjenice krumpira
Prehrambeno, karfiol je lakši u kalorijama i ugljikohidratima od krumpira i više je hranjiva. Zbog toga je popularan među niskim zajednicama ugljikohidrata i mršavljenja. Evo usporedbe s kuhanom karfiolom nasuprot krumpiru:
COULIFLOWER NUTTION
1 šalica, kuhane 29 kalorija5 grama ugljikohidrata2.25 grama protein2.5 grama indeks fiberglikemike: vrlo niski izvorni izvor vitamina C, k, k , folat, b6 i pantotenska kiselinaPrehrana krumpira
1 šalica, kuhana161 kalorije36 grama ugljikohidrata4 grama protein3,8 grama fiberglikemijski indeks: HighExcellent Izvor ničega, ali vrlo dobar izvor vitamina B6! Krompir: Dobar ili loš?
Pored drugoga, karfiol ima impresivniji prehrambeni životopis i malo je nježniji na šećeru u krvi, ali krumpir se i dalje smatra jednom od najzdravijih namirnica na svijetu! I ukusni su – tko ne voli pire krumpir?! Sadrže fitonutrijente karotenoide, flavonoide i kofeinsku kiselinu, te vitamini i minerali koji sadrže svi doprinose cjelokupnom dobrom zdravlju. (Izvor)
Razmotrite ovaj recept kombinaciju bogatog okusa pire krumpira pojačanog prehrambenom moćnom moćnom karfiolom.
kako napraviti krumpir od karfiola
Ovaj recept za pire od karfiola od karfiola čini sjajno prilovno jelo kad god biste inače poslužili pire s taterima, a možete ga još više jazz s kiselim vrhnjem ili gravitacijom ako želite. Ako je vaš cilj zdrava obitelj, kladim se da neće ni znati da je uključena karfiol. Napomena da biste vjerojatno mogli koristiti instant lonac, ali nisam ga na taj način testirao!
sastojci će vam trebati
4-5 srednjeg Yukon zlatnog krumpira12 oz smrznute crijeva cvjetača1/2 šalice vode ili povrća juha1/2 šalice pola i pola štapića Butter1/2 TSP Osušeni timij1/2 TSP Osušeni ružmarin2 TBSP naribani parmesan1/2 žličicu češnjak u prahu1/2 žličice košer košer soli papar prema okusu
1. Okuhajte krumpir u komadima veličine zalogaja dok vilica ne omekša i ocijedite testoy doziranje možete pokušati ovdje.
2. U istoj lonci riža od karfiola od pare u metalnom kolaču za očuvanje hranjivih sastojaka
3. Kad je karfiol nježan, izložite vodu iz lonca i dodajte cvjetaču, krumpir, juhu, vrhnje. Dodajte maslac, bilje i začine. Donesite na lagano.
4. Koristeći uronjeni blender, miješajte i pirjajte dok se ne postigne željena tekstura. Također biste mogli koristiti procesor za hranu.
PIN
COULIFLOWER pire krumpir
Ova mješavina karfiola i pire krumpira čini sjajno prilovno jelo kad god obično poslužite pire taters .
SAVJETNI PLATAK, STRANI
CUISINE AMERICAN
COULIFLOWER KULIJELOVE, KISHED KORISTO, Krompir
Pripremite vrijeme 10 minuta
Kuhanje vremena 15 minuta
Ukupno vrijeme 25 minuta
Oprema
Uron Blender
Sastojci
4-5 Srednji Yukon zlatni krumpir, torba od smrznute cvjetače od raširenog cvjetača1/2 šalice vode ili vegetacijske juhe/2 šalice pola, a pola štapića masp1/2 TSP sušeni timijan1/2 tsp sušeni ružmary11 /2 žličicu češnjak u prahu2 žlice naribanog parmezan1/2 žličice košer košer soli papar po ukusu
Upute
kuhajte krumpir u komadićima veličine zalogaja dok se vilica ne omekša i ne ocijedi. U istoj lonci riža od karfiola od karfiola u metalnom kolaču za očuvanje do očuvanja do očuvanja Hranjivi sastojci kada je karfiol nježan, odložite vodu iz lonca i dodajte cvjetaču, krumpir, juhu, vrhnje. Dodajte maslac, bilje i začine. Dovedite na lagano.
Više postova iz Kath:
Veliko vrijeme rublja !!
Ponijeli smo s nama dva paketa za plime kako bismo proveli rublje usred puta kroz naše putovanje (Matt planira drugo teret nakon što odem). Sigurno je olakšalo pakiranje. I moram reći da mi je drago što opet imam čiste čarape!
Između našeg opterećenja rublja, odlučili smo pronaći film iz Montane Western koji ćemo gledati večeras. Nakon što je neko Netflix Association pretraživao i googling “best Westerns” (haha – više ne boravimo u best Western!) Shvatili smo da je Karen godinama prolazila oko rijeke i njezine ljubavi prema Montani, a nikad ne bismo vidio sam. Savršenstvo! Netflix Online je tako nevjerojatan za putovanja.
Nakupili smo tanjure za večeru i bili ugodni s filmom.
Naše salate za deli su uključivale salatu od kelja i komorača, kamut i feta/maslina, povrće s afričkim začinima i kurvu smeđu rižu + tempeh.
plus salata od bonusa Bar Mix
Platio bih 25 dolara za ovaj nevjerojatni tanjur hrane u restoranu!
Sve je bilo nevjerojatnog okusa – posebno tahini preljev na salati. Dodali smo komad sjajne berbe meda cjelovita pšenica sa strane.
i za desert – Mint Dark!
Ponovno započinjemo jutro s Kathy’s Boot Camp još jednom. A onda moramo biti u sjedištu do 8:00. Ponovo će biti gužve! Teško je povjerovati da idem kući u četvrtak!
Više postova iz Kath:
Osjećam se kao da je danas bio naš posljednji dan jer 1) Prognoza poziva na kišu sutra i 2) The 2) The 2) The 2) Suprug odlazi sutra s Karen + Andrew da se vrati u Charlotte na vrijeme za radnu smjenu u 3 ujutro u utorak ujutro. Ostajem još jedan dan s roditeljima kako bih upisao sav odmor koji mogu prije nego što semestar počne s praskom.
Rano popodne odveli smo obiteljsku šetnju do starog Baldy svjetionika i uspon na vrh –
Midway gore!
Panoramski gornji pogled! < /p>
Većina otoka je sačuvana močvarna područja –
Harbour Village
Zatim smo se svi uputili da vidimo otvorenu kuću (jedan od naših omiljenih obiteljskih izleta) i na kraju , otišao na pjenušavo vino + kušanje šampanjca na tržnici! Imao sam 3 sićušne naočale
močvarne posjete. Ćelava glava je možda omiljeno mjesto mog oca na zemlji –
vratili smo se upravo na vrijeme da gledamo zalazak sunca –
i naravno za koktel sat. Uživao sam u ukusnoj boci Virginia White Wine koju smo donijeli iz našeg stalka za vino –
i imali smo ostatak sira + krekera (nepotrebno da vas podsjetimo koliko volimo sir + krekeri)
Suprug i ja smo postavili da ponovo radimo na kuharu mlađoj + Monsonovoj večeri.
Na izborniku: Cioppino.
Koristili smo ovaj recept za kuhanje kao naša inspiracija i poprilično ga pratili do T -a, iako nismo bili u mogućnosti koristiti školjke ili dagnje (😥), a sve smo morske hrane zatražili prije nego što smo ga dodali u lonac Za više smeđih okusa: Majčin cioppino. Bio je to sjajan recept pun okusa! O da, i dodali smo 2 pileće kobasice koje su ostavljene od ručka i koristili 4 šalice kelja umjesto 2 šalice špinata.
Ovaj kućište pečenog kiselog tijesta koji je suprug napravio za Xmas Morning također je bio središnji dio
Cook’s Drinks-(više vina, nekoliko gutljaja Moosehead-a, koje volim !! yay Kanađani! !)
čaša za večeru –
sekunde!
Nakon sat vremena druženja, spremala sam se otići u krevet kad su se moji roditelji vratili iz šetnje i mi mi mi Odlučio je ponovno imati Sundaes. Definitivno razlog da se vratite dolje!
Večeras je bio malo manji nego sinoć – s vrućim pukotinama.
Trenutno se osjećam ushićeno unatoč tome što sam od večere odgurnuo 24 oz + vode. Pretpostavljam da sam popio previše vina. 2 kruga su za mene previše. Mislim da su svi večeras previše pili i svi smo spremni vratiti se u normalu.
G’night Guys!
Karen kaže HI!
Večera večeras započela je u 19:00 s maštovitim buffetom
Sir, krekeri, voće i lijepa salata
rollz!
salata od tjestenine i bočni odrezak
riža od ananasa
i riba na žaru!
Plus cijela paella stanica napravljena po narudžbi! Vrlo impresivan.
Napunio sam se na robi
ali paella je zaista bila zlatna pobjednica večeri!
Crveno vino s večerom. Zaustavio sam se na 2 pića po uobičajeno, ali čovjek mogu to osjetiti na dahu večeras nakon tog Manhattana!
Za desert smo opet imali puno zalogaja – ključne limete i kivi tarte i veliki ped sladoleda !! Prekrivao sam žličicu sladoleda s dva kolača i malo đumbirskog umaka – mmm!
Nažalost, to me je stavilo preko rubne punoće!
Ali to smo popravili s nekim plesom – Matt A ja sam bio prvi na plesnom podiju!
Imali smo sjajno vrijeme na konvenciji ove godine !! Upoznao je najhladnije vlasnike.
Contents
- Je li cvjetača dobra za vas?
- pire od karfiola i pire krumpira
- CARFIFLOWER v Prehrambene činjenice krumpira
- kako napraviti krumpir od karfiola
- sastojci će vam trebati
- 1. Okuhajte krumpir u komadima veličine zalogaja dok vilica ne omekša i ocijedite testoy doziranje možete pokušati ovdje.
- 2. U istoj lonci riža od karfiola od pare u metalnom kolaču za očuvanje hranjivih sastojaka
- 3. Kad je karfiol nježan, izložite vodu iz lonca i dodajte cvjetaču, krumpir, juhu, vrhnje. Dodajte maslac, bilje i začine. Donesite na lagano.
- 4. Koristeći uronjeni blender, miješajte i pirjajte dok se ne postigne željena tekstura. Također biste mogli koristiti procesor za hranu.
- COULIFLOWER pire krumpir