El yoga puede ayudar a aliviar el estreñimiento mediante posturas y movimientos

Generalmente funcionan más rápido, pero también presentan el mayor riesgo.

Dependiendo de la causa de su estreñimiento, es posible que se necesiten diferentes métodos de tratamiento en el hogar para ayudarlo a recuperar sus evacuaciones intestinales regulares y saludables.

Cuándo consultar a un médico por estreñimiento

Se recomienda consultar a su médico si experimenta estreñimiento durante más de unas pocas semanas, si también tiene síntomas como sangre o dolor abdominal junto con el estreñimiento, o si los métodos naturales para aliviar la afección no son efectivos.

Si experimenta alguno de estos síntomas, debe buscar ayuda de su médico:

• Estreñimiento que dura más de tres semanas.
• Calambres intensos o dolorosos o dolor abdominal.
• Tiene sangre en las heces o mientras se limpia.
• Pérdida de peso
• Fiebres
• Debilidad

El estreñimiento es un problema digestivo común y puede presentarse de manera diferente para cada persona. Es importante estar atento a los signos de estreñimiento y tomar medidas si experimenta alguno de ellos.

Si su estreñimiento se vuelve regular o un problema crónico, su médico puede realizarle pruebas para asegurarse de que no haya otras preocupaciones. Algunas de estas pruebas incluyen pruebas de imágenes como radiografías abdominales y tomografías computarizadas para visualizar el abdomen en busca de tumores u obstrucciones.

Otros pueden implicar el uso de cámaras en un procedimiento de endoscopia para observar más de cerca. Durante una colonoscopia, el médico inserta una cámara en el recto, detecta posibles problemas a lo largo del tracto digestivo y busca obstrucciones o complicaciones existentes en el colon. Con esta información, usted y su médico pueden decidir un plan de tratamiento para el estreñimiento.

El estreñimiento es un problema digestivo que resulta muy incómodo de experimentar. Ciertos medicamentos, comer alimentos como lácteos o tener una afección médica como el síndrome del intestino irritable (SII) pueden causar estreñimiento.

Conclusiones clave:

• El estreñimiento ocurre cuando no puede defecar después de unos días y se siente cansado y lento.
• El yoga puede ayudar a aliviar el estreñimiento mediante posturas y movimientos.
• Algunas posturas, como las para aliviar el viento, están diseñadas específicamente para liberar el colon.

Puede producir hinchazón y deposiciones dolorosas, que a nadie le gusta experimentar. Si el estreñimiento persiste durante más de unos pocos días, lo mejor es consultar a su médico.

Los síntomas del estreñimiento incluyen:

• Incapacidad para defecar.
• Hinchazón.
• Gas.
• Dolor al evacuar las heces por hacer demasiado esfuerzo.
• Dolor abdominal.
• Sensación de cansancio o lentitud.

Las causas del estreñimiento pueden ser:

• Deshidración.
• No hay suficiente fibra en tu dieta.
• SII.
• Falta de ejercicio.
• Tomar medicamentos como antidepresivos, sedantes u opioides.

En algunos casos, el yoga puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Existen posturas, movimientos abdominales yóguicos y masajes que pueden ayudar a que el tracto digestivo obtenga algo de alivio.

Aquí es por dónde empezar.

masaje abdominal

Siéntate o acuéstate y masajea tu abdomen en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo. Esta es la dirección del colon descendente y ayudará a que todo se mueva.

Agni Sara Dhauti

Este es un shatkarma, una de las seis técnicas de limpieza yóguicas. Está diseñado para avivar el fuego interior y hacer que el tracto digestivo se mueva a primera hora de la mañana. Es mejor hacerlo con el estómago vacío. Para realizar esto, párese con los pies más anchos que las caderas en cuclillas. Coloque las manos sobre las rodillas y exhale todo el aire por completo. Comience a agitar el abdomen rápidamente hacia adentro y hacia afuera mientras pueda contener la respiración. Si se siente mareado, deténgase y no realice este ejercicio.

Postura para aliviar el viento con una sola pierna

Esta es una postura muy simple con inmensos beneficios, como lo predice el nombre de la postura. Acuéstese boca arriba y doble una rodilla hacia el pecho, sosteniendo la rodilla con las manos. Mantén la posición durante 10 respiraciones y repítela durante hasta cinco minutos, dependiendo de tu condición, luego cambia de lado.

giro reclinado

Esta es una postura relajante y los giros siempre son excelentes para estimular la digestión. No es necesario tener una práctica intensa para hacer que los intestinos se muevan, ya que es probable que una práctica intensa no te haga sentir bien cuando estás estreñido. En general, se recomienda practicar la mayor parte del yoga con los intestinos vacíos a primera hora de la mañana o dos horas después de ingerir alimentos.

Entonces, prueba esta sencilla postura. Doble una o ambas rodillas hacia el pecho y suéltelas primero hacia el lado derecho. Gire siempre primero hacia la derecha, ya que esto estimula el colon descendente de eliminación. Luego gira hacia la izquierda para equilibrar ambos lados.

Postura para aliviar el viento

Como sugiere el nombre, esta es una forma segura de hacer funcionar el estómago de una manera fácil y pasiva. Acuéstese boca arriba y simplemente doble ambas rodillas hacia el pecho. Mantenga las rodillas con las manos durante uno a cinco minutos en esta posición.

Presión de estómago con una manta.

Para esta postura, necesitarás una manta o una toalla grande. Enrolle la manta como si fuera un rollo de salchicha y luego acuéstese boca abajo (boca abajo). Coloque la manta horizontalmente debajo de su abdomen y encima de los huesos de la cadera. Esta presión ayudará a que esos jugos intestinales funcionen.

Basti

Si lo peor llega a ser peor, pruebe la técnica shatkarma (limpieza yóguica) de basti, conocida hoy como enema. Esto es fácil de encontrar en la mayoría de las farmacias. Consiste en llenar una bolsa con agua tibia e introducirla a través de un tubo hasta el ano. Llena el colon con agua. Es mejor realizarlo acostado sobre el lado izquierdo ya que el colon descendente está de este lado. Cuando el colon esté lleno, vaya al baño y libere el agua del colon para que pueda evacuar las heces atascadas.

El estreñimiento es un problema digestivo incómodo que puede hacer que uno se sienta lento o incluso enfermizo. Pruebe estos métodos para aliviar las heces atascadas antes de acudir al médico. Es normal defecar al menos una vez al día, si no al menos de tres a cinco días a la semana. Si no vas a practicar tantas veces, prueba estos ejercicios de yoga para ver si te ayudan con el estreñimiento persistente o el SII. Si el problema persiste, consulte a su médico para recibir intervención médica como laxantes o ablandadores de heces.

Los funcionarios de salud confirmaron la primera muerte en Estados Unidos debido a la viruela simica en un residente del condado de Los Ángeles.

El Departamento de Salud Pública de Los Ángeles y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dijeron que el paciente estaba gravemente inmunocomprometido y había sido hospitalizado. La información adicional no se hará pública para proteger la confidencialidad y privacidad del paciente.

"Se anima a las personas gravemente inmunocomprometidas que sospechen que tienen viruela simica a buscar atención y tratamiento médicos temprano y a permanecer bajo el cuidado de un proveedor durante su enfermedad", dijeron los funcionarios en un comunicado de prensa .

Otra persona con viruela simica, que también estaba gravemente inmunodeprimida, murió en Texas a principios de septiembre. Los funcionarios todavía están trabajando para determinar qué papel jugó la infección en la muerte del paciente.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la tasa de mortalidad por viruela simica ha oscilado históricamente entre el 0 y el 11 % en la población general y ha sido mayor entre los niños pequeños. En los últimos tiempos, la tasa de letalidad ha oscilado entre el 3% y el 6%.

Sin embargo, los datos de 2022 sugieren una tasa de mortalidad en el brote global actual de alrededor del 0,03%, según el Canadian Medical Association Journal .

Los autores dicen que dos factores pueden explicar la tasa más baja. En primer lugar, antes de 2022, el brote se produjo principalmente en África central y occidental, donde el acceso a la atención puede ser muy limitado, por lo que es posible que las personas no busquen atención a menos que estén muy enfermas.

En segundo lugar, el brote actual afecta principalmente a hombres jóvenes y sanos de países ricos fuera de África. Estos hombres tienen menos probabilidades de sufrir complicaciones que las mujeres embarazadas, los niños o las personas inmunocomprometidas de regiones endémicas más pobres.

Hasta el 12 de septiembre, había 21.985 casos confirmados de viruela simica en Estados Unidos. El brote está mostrando signos de desaceleración, pero los funcionarios advierten que es demasiado pronto para relajarse.

"Una tendencia a la baja puede ser el momento más peligroso si abre la puerta a la complacencia. La OMS sigue recomendando que todos los países persistan en una combinación personalizada de medidas de salud pública, pruebas, investigación y vacunación selectiva, donde haya vacunas disponibles". dijo el director general de la OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus, la semana pasada.

El trastorno por déficit de atención/hiperactividad (TDAH) es un trastorno del desarrollo neurológico que afecta a personas de todas las edades y géneros. Si bien tradicionalmente se considera un trastorno que afecta principalmente a los niños, el TDAH es igualmente frecuente en niñas y mujeres, aunque a menudo se presenta de manera diferente y puede ser más difícil de diagnosticar.

Conclusiones clave:

• Las mujeres con TDAH enfrentan un conjunto único de desafíos, desde dificultades con la organización y la gestión del tiempo hasta luchas con la regulación emocional y las relaciones sociales.
• Estos desafíos pueden verse exacerbados por las expectativas sociales y culturales puestas sobre las mujeres y los conceptos erróneos sobre el TDAH, lo que genera sentimientos de insuficiencia y vergüenza.
• A pesar de estos desafíos, existen muchas estrategias de afrontamiento que pueden ayudar a las mujeres con TDAH a controlar sus síntomas y mejorar su calidad de vida.

La brecha de género en el diagnóstico del TDAH

Las mujeres con TDAH a menudo enfrentan desafíos únicos que dificultan recibir un diagnóstico y tratamiento adecuado. Los estudios han encontrado que a las mujeres se les diagnostica TDAH más tarde en la vida en comparación con los hombres, en promedio, y a menudo se les diagnostica erróneamente otras afecciones como ansiedad o depresión.

Hay varias razones para esta brecha de género en el diagnóstico de TDAH. Un factor es que los síntomas del TDAH pueden presentarse de manera diferente en mujeres que en hombres. Las mujeres con TDAH tienen más probabilidades de experimentar falta de atención y síntomas internalizantes como ansiedad, que son más difíciles de observar. Estas diferencias en la presentación de los síntomas pueden contribuir al subdiagnóstico del TDAH en las mujeres, ya que es posible que los proveedores de atención médica no reconozcan los síntomas menos visibles.

Además, las mujeres con TDAH pueden desarrollar mecanismos de afrontamiento que les permitan enmascarar u ocultar sus síntomas, como el perfeccionismo o la sobrecompensación, lo que puede dificultarles reconocer que tienen un problema.

Contents

• Cuándo consultar a un médico por estreñimiento
• Los síntomas del estreñimiento incluyen:
• Las causas del estreñimiento pueden ser:
• masaje abdominal
• Agni Sara Dhauti
• Postura para aliviar el viento con una sola pierna
• giro reclinado
• Postura para aliviar el viento
• Presión de estómago con una manta.
• Basti
• La brecha de género en el diagnóstico del TDAH