Mindezek most már a kertemben nőnek!
Még ezt a receptet is felhasználhatja a kedvenc növényi alapú receptem, a zöldbab gomba edényének tetejére. Tehát vegye be ezt a receptet, és használja az inspirációhoz. Kipróbálhatja az örökös sárgarépa különböző árnyalatát, amelyek mindegyike eltérő árnyalatot kölcsönöz a végső edénynek, valamint a paszternák, a fehérrépa vagy akár a karfiol. Ha a keverékben egy részben a zöldségféléket használja, vágja le a szénhidrátokat és a kalóriákat ebben a receptben. Ráadásul ez a recept könnyű, mivel csak kis mennyiségű EVOO és egy kis növényi alapú tej a krémességhez. A legjobb az egész, hogy ez a recept csak 5 összetevőt használ (a kamra kapcsok nélkül), és alig több mint 30 perc alatt elkészíthető. Amíg a burgonya főz, az egészséges növényi alapú étkezés többi alkotóelemét fel lehet dobni. > (4 szavazat, átlag: 5-ből 5-ből) Betöltés …
5 4 áttekintésből
Szerző: A növényi alapú dietetikus
zöldség tofu pho
Sharon Palmer
2021. március 10-én jelent meg
· Recept
A zöldség tofu pho klasszikus receptje-amely valójában vegán és gluténmentes-a vietnami élelmezési hagyományok ihlette. – A Pho egy vietnami stílusú tésztaleves. Beillesztettem ezt a receptet az első könyvembe, a növényi üzemanyag-étrendbe. 30 éve LA -ban élve családunk mindig imádta Ázsiából származó hagyományos ételeket, köztük Vietnamot. Bár természetesen nem vagyok szakértő a vietnami ételeknél, rendszeresen ünnepelem őket otthonomban! Kérjük, nézd ezt most itt tanuld meg meg az egyik kedvenc élelmiszer -szakértőm munkáját a vietnami élelmiszer -hagyományokban, Lisa Mai, aki egy vegán élelmiszer -blogger, amely ezen élelmiszer -hagyományokra szakosodott. Amikor megtanultam, hogyan készítsem el ezt a hagyományos receptet a saját otthonomban, ez családi kedvencévé vált. És a főiskolai korú fiaim illatosíthatják a Pho húslevest, amely elfordítja, amikor elkészítem. Olyan összetettnek tűnik, de valójában nem. Csak szerezze be ezt a csodálatos húslevest, és miközben párolja, készítse el a többi összetevőt – a Noodles, a zöldségek, a tofu, a limes és a gyógynövények. – Miközben az eredeti recept Bok Choy -ra és Seitanra szólít fel, minden levélzöldet helyettesíthet a Bok Choy -ra, a Tofu pedig a Seitanra. Mindig olyan zöldet mutatok be, amelyet a kertemben növekszem, de ha nincs kertje, próbálja ki azt, ami szezonális a mezőgazdasági termelők piacán vagy az élelmiszerboltban. Ami a PHO -t illeti, a húslevesről szól, és ez a húsleves elképesztő – egzotikus fűszerekben, gomba, gyömbér és gyógynövényben is tartozik. A Pho szórakoztató része az, hogy interaktív. Csak készítse el az összes öntetet – zöld, gyógynövény, lime, paprika – egy tálra helyezze az asztalra, és hagyja, hogy mindenki saját tál tésztalevest készítsen, ahogy tetszik. A tészta és forrásban lévő húsleves tele nagy tálakkal kezdve, majd hozzáadja a kedvenc önteteit. Megtanultam, hogy a rizs tésztával a titok az, hogy ne főzzük őket. Érdemes lehet néhány percig párolni a húslevest a tofu -val és a zöldségekkel, az Ön preferenciája szerint, mielőtt hozzáadja a feltöltést. Szeretem a földimogyoró és az apró madarak szempaprika tetejét is hozzáadni. Ha igazán szeretne inspirálni egy autentikus PHO létrehozását, látogasson el a városi ázsiai piacra, és kémkedjen néhány hiteles alapanyagot, például vietnami rizs tésztát, ázsiai paprikát, thai bazsalikomot, igazán jó szójaszószot és csillag ánizsot. Ezeket az összetevőket is termesztheti a kertjében (a növekvő régiójától függően), például paprikát, zöldeket, lime, bazsalikomot és korianderét. Mindezek most a kertemben nőnek! Remélem, annyira élvezni fogja ezt a receptet, mint mi! Kínai káposzta saláta
navigáció utáni
zöldség edény pite teljes kiőrlésű keksz toppingpeanut kínai káposzta saláta
Hogyan készíthet ételt a konzervbabból? Sharon megosztja a legfontosabb tippeit arról, hogyan lehet egészséges, költségvetési barátságos, gyors, finom ételeket készíteni a konzerv babból. Valójában csak annyit kell szeretni a konzerv babot; Mindegyik doboz tele van táplálkozással (fehérje, rost, ásványi anyagok, vitaminok, fitokémiai anyagok), adagonkénti fillérekért. Ezek a növényi alapú szupersztárok polc-stabilak, könnyen használhatók (nincs főzés vagy aprítás szükséges) és fenntartható. Ráadásul a konzervbab az ízletes, egészséges élelmiszer -hagyományok része az egész világon. És ne felejtsük el, hogy a konzervbab-a chickpea, a vesebab, a fekete szemű borsó, a cannellini bab, a pinto bab, a fekete bab és a haditengerészet bab-sokoldalú. Az egyik módja annak, hogy percek alatt elkészíthesse a konzervbabból, az, ha egyszerűen kinyitja a dobozt, és öntse őket egyszerű, nem zavaró edényekbe-nincs szükség receptre. Itt vannak a legfontosabb tippek az étkezés főzéséhez közvetlenül a kamrából, babfonnával. Sós zab, mint például a Firenze zabliszt tálának ez a receptje.
1. Reggeli sós zabon. A következő alkalommal, amikor elkészíti a reggeli zabliszt tálját, sós kiegészítésekkel, például konzervbabokkal, sötét leveles zöldekkel (kelkáposzta vagy spenót), szeletelt gombákkal és egy kötőjel forró mártással.
2. Tekerje be az egészséges burritót. Fogjon meg egy teljes kiőrlésű tortillát, és finomított babokkal (pinto vagy fekete), leveles zöldekkel és bármilyen friss zöldséggel, például paradicsommal, káposztával, hagymával és korianderrel.
3. Tervezze meg saját gabona tálját. Csak kövesse ezt az egyszerű képletet: főtt teljes kiőrlésű gabonafélék (azaz barna rizs, quinoa vagy farro) + konzervbab + szezonális zöldségek + ízléses öltözködés = mesés, egészséges étkezés!
A legjobb klasszikus hummus
4 – Fogja fel a babot. Dobj el egy doboz ürített babot egy turmixgépbe citromlével, fokhagymával, szitáló olívaolajjal és kedvenc fűszereivel, hogy saját babot terjesszenek, hogy szendvicsek fölé kerüljenek, vagy zöldségekkel tálalják.
zöld és arany és arany Barna rizs saláta
5. Dobj össze egy entrée salátát. Viseljen egy tálot leveles zöldekkel, majd tegye rá konzervbabokkal és bármilyen zöldséggel, amely a hűtőszekrényében van, majd szitáljon egy kis olívaolajat és citromlevet a legfrissebb salátához.
6. Mash a legjobb bab hamburgert. Fedje fel egy doboz leeresztett babot, és adjon hozzá egy kanál régimódi zabot, egy kanállal, tele őrölt lenmagokkal, kedvenc gyógynövényeivel, valamint egy finoman kockára vágott hagymával és sárgarépával. Ezután alakítsa ki pogácsákba, és süsse le a lapokat, amíg szilárd és aranybarna, hogy saját babburgereket készítsen. Kezdje el a Taco kedden. Tálaljuk a kukorica tortillákat egy konzervbab oldalával és egy tál vegetáriánus öntettel, például káposzta, saláta, koriander, olajbogyó, retek, avokádó és hagyma. Ezután hagyja, hogy mindenki úgy építse fel a taco -t, ahogy tetszik. Hozzon létre egy babot és a zöld tészta ételt. Sapssa meg a hagymát és a fokhagymát olívaolajjal serpenyőben vagy sápadt serpenyőben, majd adjunk hozzá zöldeket (azaz spenót, chard, kelkáposzta, gallérok, mustárzöldek), konzerv babot, főtt tésztát és kedvenc gyógynövényeit egy tészta étkezéshez. P>
Használjon konzervbabot chiliben, levesben és chowderben, például a quinoa kukoricabab chowder receptjét.
9. Készítsen egy könnyű chilit. Főzzen konzervbabot, konzerv paradicsomot, hagymát és chili porot, hogy gyors és egyszerű otthoni stílusú chili tál készítsen. Rizs.
10. Keverjük össze a tökéletességre. Egy nagy serpenyőben vagy wok-ban keverje össze a zöldségkeverék (azaz hagyma, zeller, sárgarépa, hóbors, spárga, káposzta, hajtás) kedvenc keverékét. Adjunk hozzá szójaszószt, fokhagymát és egy doboz leeresztett babot. Tálalja a keverő sütését egy barna rizs oldalával, hogy étkezés legyen. Cook Pulscoser fel a növényi fehérje csillag Pulses7 tippek a pulzusok fellépéséhez, a mediterrán étrend sarokköve, amit csinálok További információ, kattintson ide. A szükséges mezőket jelölve *
Mentse el a nevemet, az e -mailt és a weboldalt ebben a böngészőben a következő alkalommal, amikor kommentálom
quinoa waldorf saláta Walnut Vinaigrette -vel
Sharon Palmer
2022. január 19-én tett közzé
Frissítve 2022. január 24-én
· Recept
Dió – mind a salátában, mind a szőlőben. Az édes fűszerek és mazsola megnyugtató rúgást ad ennek a salátának, és a tápláló quinoa növeli azt egy dish étkezési területre. Könnyű dió borítóval átugorja a krémes, gazdag öltözködést, amelyet általában egy Waldorf salátában talál. Ráadásul szuper könnyű elkészíteni. Csak főzzön fel a quinoát, és dobja el az apróra vágott almát, zellert, dió, mazsolát, petrezselymet, fűszereket és a szőlősöket, és kb. 15 perc alatt van egy kielégítő, tápláló, rostcsomagolt étel. Szeretem ezt a salátát bulikra, ünnepi ételekre és potlucksra vinni. És nagyszerűen csomagolt másnap ebédre, mivel az összetevők frissek és ropogósok maradnak. Több napig is tartja a hűtőszekrényben. Tálaljuk egy tál lencse levessel és szelet rusztikus teljes kiőrlésű kenyérrel egy kielégítő, kiegyensúlyozott étkezéshez. Ráadásul gazdag rost, növényi fehérje, antioxidáns vegyületek és egészséges zsírok, ezen tápláló összetevők bókjai. Ha nem talál dióolajat, csak helyettesítse az olívaolajat a receptben. Próbáljon ki különféle típusú almákat az ízprofil felváltásához. Szeretem a Fuji almát ebben a receptben, de a Honeycrisp és a Braeburn is nagyon jó. Még az almát is átkapcsolhatja a körtehöz, hogy egy egészséges, növényi gazdag recept új csavarja legyen. Ezt a receptet a Kaliforniai Walnut Bizottság egyik legfontosabb döntősének választották. 3,80 az 5-ből) betöltés …
3,8 10 áttekintésből
Szerző: A növényi alapú dietetikus · recept
Ez a könnyű mediterrán stílus A diófélék dió íze – mind a salátában, mind a szőlőben. Az édes fűszerek és mazsola megnyugtató rúgást ad ennek a salátának, és a tápláló quinoa növeli azt egy dish étkezési területre. Könnyű dió borítóval átugorja a krémes, gazdag öltözködést, amelyet általában egy Waldorf salátában talál. Ráadásul szuper könnyű elkészíteni. Csak főzzön fel a quinoát, és dobja el az apróra vágott almát, zellert, dió, mazsolát, petrezselymet, fűszereket és a szőlősöket, és kb. 15 perc alatt van egy kielégítő, tápláló, rostcsomagolt étel. Szeretem ezt a salátát bulikra, ünnepi ételekre és potlucksra vinni. És nagyszerűen csomagolt másnap ebédre, mivel az összetevők frissek és ropogósok maradnak. Több napig is tartja a hűtőszekrényben. Tálaljuk egy tál lencse levessel és szelet rusztikus teljes kiőrlésű kenyérrel egy kielégítő, kiegyensúlyozott étkezéshez. Ráadásul gazdag rost, növényi fehérje, antioxidáns vegyületek és egészséges zsírok, ezen tápláló összetevők bókjai. Ha nem talál dióolajat, csak helyettesítse az olívaolajat a receptben. Próbáljon ki különféle típusú almákat az ízprofil felváltásához. Szeretem a Fuji almát ebben a receptben, de a Honeycrisp és a Braeburn is nagyon jó. Még az almát is átkapcsolhatja a körtehöz, hogy egy egészséges, növényi gazdag recept új csavarja legyen. Ezt a receptet a Kaliforniai Walnut Bizottság egyik legfontosabb döntősének választották. 3,80 az 5-ből) betöltés …
3,8 10 áttekintésből
Szerző: A növényi alapú dietetikus
nyitott arccímes édeskömény-szendvics
sharon Palmer
2021. február 28-án közzétett , ahol a családom fele él. Amikor Skandinávia országaiba látogat, mint például Svédország, Norvégia, Dánia, Izland és Finnország, az egyik első dolog, amelyet a menüben észrevehet, a gyönyörű, nyílt arcú szendvicsek, otthoni konyhákban, a munkabehelyben és az éttermekben elérhető éttermekben. föld. Ezek a szendvicsek művészi ügyek, amelyek egy színes ételek keverékével büszkélkedhetnek, kecsesen kiegyensúlyozottan egy szelet rusztikus teljes kiőrlésű kenyér tetején. Ezt az egy alsó kenyér szeletét gyakran krémes cucc, fényes zöldek, ékszer tónusú gyökér zöldségek és finom friss fűszernövények tetején vannak. Ezeket a szendvicseket gyakran a Crispbrea d nevű hagyományos kenyérre építik (svédül Knäckebru-nak hívják)-egy hosszú, polc-stabil kemény kenyérnek, amely elősegítette a hideg skandináv országok táplálékát az évszázadok során. Ez a szilárd kenyér különféle önteteket képes megtartani a nagyon nyitott arcú szendvicseken. A Crispread továbbra is a skandináv hagyományos étrend kulcsfontosságú jellemzője, és ma az Egyesült Államokban sok jól felszerelt szupermarketben megtalálhatja. Amikor elhagyja a Sammy -en a felső kenyér szeletét, megmutathatja ezt a kedvességet. Kinek el kell fednie az ilyen gyönyörű szendvics töltelékeket: ropogós saláta levelek, krémes fehér vegán sajt, Zesty Fuchsia pácolt répa, szelet licorice-ízesített édeskömény, egy tenyésztett mandula joghurt-tenyésztés és a csipkés szaggatott forrás. A nyitott arcú szendvicsek másik előnye, hogy valóban fel tudja halmozódni a szendvics színes növényi ételeit. Az egészséges szendvicsek teljes tálját percek alatt készítheti el. .